Energía para campeones: Nutrición deportiva para el fútbol

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Energía para campeones: Nutrición deportiva para el fútbol

This course is part of Nutrición y entrenamiento deportivo: activos de innovación Specialization

Instructor: Marisa Sáenz

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What you'll learn

Aplicar estrategias avanzadas de nutrición para optimizar el entrenamiento y el partido en el fútbol de élite.
Dominar protocolos basados en evidencia para hidratación, suplementación y recuperación.
Diseñar planes nutricionales personalizados para jóvenes, mujeres y jugadores lesionados.

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There are 4 modules in this course

Este curso explora los principios avanzados de la nutrición deportiva aplicada al fútbol de élite, combinando ciencia de vanguardia con la experiencia práctica del equipo de rendimiento del Real Madrid. Los alumnos descubrirán cómo traducir la investigación nutricional en la práctica diaria: desde alimentar el entrenamiento y el rendimiento en partido hasta dominar estrategias de hidratación, recuperación y suplementación.

A lo largo del curso, explorará los sistemas energéticos del fútbol, el papel de los macro y micronutrientes en el rendimiento, y la ciencia detrás de la nutrición efectiva en día de partido y recuperación. También obtendrá herramientas prácticas para personalizar la nutrición en jugadores jóvenes, femeninos o en rehabilitación. Al completar este curso, aprenderá a aplicar estrategias nutricionales basadas en la evidencia que mejoran el rendimiento, la recuperación y la salud, preparándote para apoyar a los deportistas durante toda la temporada.

Domine los fundamentos de la alimentación en el entrenamiento de fútbol explorando los requisitos de macronutrientes, micronutrientes e hidratación. Este módulo también desmitifica el uso de suplementos, proporcionando estrategias basadas en la evidencia para maximizar la adaptación al entrenamiento, la salud y el rendimiento general.

What's included

5 videos4 readings2 assignments

5 videos Total 23 minutes

Potenciar el rendimiento: Energy Demands and Macronutrient Requirements 5 minutes
Estrategias de hidratación y optimización del rendimiento 4 minutes
Estrategias avanzadas de micronutrientes para el fútbol de élite 4 minutes
Suplementos clave para el rendimiento en el fútbol: La base de la evidencia 5 minutes
Estrategia integral de suplementos: Del rendimiento a la salud 5 minutes

4 readings Total 115 minutes

Bienvenida lectura 5 minutes
Recursos complementarios sobre El plan energético: Necesidades de macronutrientes e hidratación 40 minutes
Recursos complementarios sobre Lo esencial para la salud: Necesidades de micronutrientes 25 minutes
Recursos complementarios sobre Apoyo inteligente: Uso estratégico de suplementos 45 minutes

2 assignments Total 60 minutes

Potencia el proceso: Nutrición deportiva para el entrenamiento 30 minutes
Potencia el proceso: Nutrición deportiva para el entrenamiento 30 minutes

Descubra los secretos del máximo rendimiento el día del partido con estrategias de nutrición específicas antes, durante y después del partido. Aprenda a optimizar la preparación, mantener la energía durante el juego y acelerar la recuperación con protocolos prácticos e intervenciones avanzadas adaptadas al fútbol de élite.

What's included

6 videos3 readings2 assignments1 discussion prompt

6 videos Total 29 minutes

Preparados para rendir: Nutrición previa al partido - Parte 1 Fundamentos de la preparación para el día del partido 5 minutes
Preparados para rendir: Nutrición antes del partido - Parte 2 Nutrición avanzada antes del partido: Suplementos y preparación final 7 minutes
Alimentación durante el partido - Parte 1 - Fundamentos de la nutrición para el rendimiento en el partido 5 minutes
Mantente en el juego: Nutrición durante el partido - Parte 2 Estrategias avanzadas de nutrición durante el partido 4 minutes
Recuperarse: Estrategias Prácticas para la Recuperación Postpartido - Parte 1 Protocolos de Recuperación Inmediata 5 minutes
Recuperarse: Estrategias Prácticas para la Recuperación Postpartido - Parte 2 Recuperación Prolongada e Intervenciones Especializadas 4 minutes

3 readings Total 105 minutes

Recursos complementarios sobre Preparado para rendir: Nutrición previa al partido 40 minutes
Recursos complementarios sobre Mantenerse en el partido: Nutrición durante el partido 25 minutes
Recursos Complementarios sobre Recuperarse: Estrategias prácticas para la recuperación post-partido 40 minutes

2 assignments Total 60 minutes

Rendimiento máximo: Nutrición deportiva para el día del partido 30 minutes
Rendimiento máximo: Nutrición deportiva para el día del partido 30 minutes

1 discussion prompt Total 10 minutes

Rendimiento máximo: Nutrición deportiva para el día del partido 10 minutes

Explore cómo individualizar la nutrición para diferentes perfiles de jugadores. Este módulo cubre las distintas necesidades de los atletas juveniles y femeninos, así como los enfoques específicos para la recuperación de lesiones, asegurando que cada jugador reciba el apoyo preciso para un óptimo desarrollo y regreso al juego.

What's included

6 videos3 readings2 assignments1 discussion prompt

6 videos Total 30 minutes

Necesidades de energía y macronutrientes para jóvenes deportistas 4 minutes
Micronutrientes y suplementación segura para jóvenes deportistas 5 minutes
Necesidades de energía y macronutrientes para jugadoras de élite 6 minutes
Micronutrientes, suplementación y consideraciones de salud específicas para la mujer 5 minutes
La ciencia de la recuperación: Fundamentos nutricionales para la curación de lesiones 4 minutes
Aplicación práctica: Estrategias nutricionales para la vuelta al juego 5 minutes

3 readings Total 120 minutes

Recursos complementarios sobre Estrellas en Ascenso: Estrategias de nutrición para jugadores juveniles 50 minutes
Recursos complementarios en A la medida de su juego: Nutrición para futbolistas femeninas 30 minutes
Recursos complementarios sobre De vuelta al juego: Nutrición para la recuperación de lesiones y la rehabilitación 40 minutes

2 assignments Total 60 minutes

Nutrición contextual: Estrategias adaptadas a cada jugador 30 minutes
Nutrición contextual: Estrategias adaptadas a cada jugador 30 minutes

1 discussion prompt Total 10 minutes

Nutrición contextual: Estrategias adaptadas a cada jugador 10 minutes

Obtenga una perspectiva clara sobre el papel de la composición corporal en el rendimiento futbolístico. Aprenda a evaluar con precisión, controlar y gestionar en colaboración la composición corporal para apoyar tanto la salud como los logros de alto nivel en el terreno de juego.

What's included

5 videos3 readings2 assignments1 discussion prompt

5 videos Total 23 minutes

Comprender la composición corporal en el fútbol 5 minutes
Rangos de composición corporal e impacto en el rendimiento 4 minutes
Explorar métodos para evaluar la composición corporal 4 minutes
Criterios para seleccionar y asegurar evaluaciones fiables 4 minutes
Estrategias de colaboración en la gestión de la composición corporal 5 minutes

3 readings Total 115 minutes

Recursos complementarios sobre El físico del futbolista: ¿Existe realmente una composición corporal ideal? 30 minutes
Recursos complementarios sobre Seguimiento del cambio: ¿Evaluación válida de la composición corporal? 50 minutes
Recursos complementarios en Adaptarse y conseguir: Estrategias de colaboración en la gestión de la composición corporal 35 minutes

2 assignments Total 60 minutes

Entender la composición corporal: Estrategias prácticas 30 minutes
Entender la composición corporal: Estrategias prácticas 30 minutes

1 discussion prompt Total 10 minutes

Entender la composición corporal: Estrategias prácticas 10 minutes

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Instructor

Marisa Sáenz

Real Madrid Graduate School Universidad Europea

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